ジュニアサッカー

少年サッカー怪我での試合出場❓将来ある子供に悪質なファールを行ってでも勝ちにこだわる指導者

少年サッカー編 今回は小学、中学年代で成長期に起きがちなケガの種類を紹介していくとともに、その治療はどのように取組んだか また

日本とドイツ育成年代サッカーの違い（運動部活地域移行）

どうもくま太郎です。 最近、記事で見たのですが中学年代の部活を外部委託の形で進めていく方針でスポーツ庁が提言と

【チーム選び】少年サッカー将来を考えるには、やはり強豪チームなのか？

​ どうも くま太郎です。 私のブログを見ていただき、数名の方から小学生年代でのチーム選びや移籍について意見を

3つの有酸素運動強度で得られる効果の違い

有酸素運動とは サッカー選手に有酸素運動は必要か？ 3つの有酸素運動強度とそれぞれの主な効果 AEトレーニング（エアロビック） 強度 効果 適しているトレーニング BAトレーニング（ベーシック） 強度 効果 適しているトレーニング 目安時間 ENトレーニング（エンデュランス） 強度 効果 適しているトレーニング 目安時間 有酸素運動のメリットデメリット メリット デメリット まとめ 有酸素運動とは 酸素を必要とするエネルギー代謝。主に脂肪酸と糖をエネルギー源としている運動のことで、乳酸生閾値（ミトコンドリアの反応可能量）内での運動強度のことを有酸素運動という。 サッカー選手に有酸素運動は必要か…

フィジカルトレーニングについて

フィジカルトレーニング フィジカルトレーニングの種類 身体機能の向上と強化であるフィジカルトレーニング ストレッチ 有酸素運動 無酸素運動の役割 トレーニングの5大原則 漸進性 全面性 意識性 個別性 反復性 トレーニングの３原理 過負荷 可逆性 特異性 フィジカルトレーニング フィジカル・トレーニング（Physical Training）とは、体力の強化と健康状態を維持する目的で実施する身体活動の一種である。「運動」、「エクササイズ」（Physical Exercise）とも呼ばれる。 フィジカルトレーニングの種類 一般的には3つに大別される。 ストレッチ・・・関節の柔軟性を高める 有酸素運…

サッカー選手にフィジカルトレーニングは必要なのか？

フィジカルトレーニング（Physical Training）とは？ フィジカルトレーニングのメリット・デメリット ストレッチ メリット デメリット 有酸素代謝 メリット デメリット 無酸素運動 メリット デメリット サッカー選手のフィジカルトレーニングの必要性 フィジカルトレーニング（Physical Training）とは？ 体力の強化と健康状態を維持する目的で実施する身体活動の一種である。 「運動」、「エクササイズ」（Physical Exercise）とも呼ばれる。 フィジカルトレーニングのメリット・デメリット サッカー選手にとって、身体機能の向上はプレーのパフォーマンスを上げるためには…

5種類のストレッチと役割

フィジカルトレーニングの種類は、大きく分けて3つあります。 ストレッチ 有酸素運動 無酸素運動 今回はその中でもストレッチについて解説していきたいと思います。 ストレッチの種類 動きのあるストレッチ バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） アクティブストレッチ 動きのないストレッチ パッシブストレッチ スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 動きのあるストレッチの役割 メリット デメリット 動きのないストレッチの役割 筋紡錘とは？ 筋紡錘を鈍化させるデメリット 筋膜とは？ 筋膜の役割 包装 保護 支持 通路 筋膜の主な成分と形状 形状記憶する筋膜 筋膜を緩めるため…

少年サッカー（４～６年）強豪のチーム仕上げ戦術－６年前から３年分日記－

くま太郎です。今回は小学年代の集大成である。チームの仕上げまでをお話しします。 少年サッカー（１～3年）レギュ

少年サッカー（１～3年）レギュラーを獲得するには－９年前から３年分日記－

​ どうも くま太郎です。 今回は、幼少期の続編になるのですが、入団した1年生～3年生の間で子供たちが指導によ

サッカーチーム選びについて（移籍、保護者の考え）＜小学生編＞

息子がサッカーを始め、数年たつとセレクション？ そんな話が出てきたり、素人の私には何のことか良く分かりませんで

少年サッカー幼少期（年長～）サッカーとの出会い１０年前の１年分日記－

少年サッカー編 私は野球をさせたかったのですが、息子がサッカーに道に進むきっかけになってしまうとは（ ＾ω＾）・・・

クラムジー（Clumsy）：成長期に起こる脳と身体の誤作動（ズレ）

くま太郎です。 今回は、成長期のアンバランス状態が起こるクラムジーについてお話していこうと思います。 今話題の

少年サッカー小学生５年生からの進路選択肢（私立中学の選択とクラブチームで注意べき点）

少年サッカー編 くま太郎 Blog 少年サッカー、バドミントン素人おやじの経験談 中学年代に向けた選択肢としてサッカー強豪高校の下部組織でもある私立中学とその部活について

成長期のスポーツ栄養について（身体のケアは栄養補給のタイミングも大切）

少年サッカー、バドミントン素人おやじの経験談 成長期のスポーツ栄養について（身体のケアは栄養補給のタイミングも大切）

水分補給に関して

年々、気温が高くなっていますね。 特に夏は、本当にあぶないです。 サッカー等運動する時には、水分補給が重要となってきます。 今回は、その水分補給に関して、書いていこうと思います。 体水分率について 体水分の損失（体重を基準にした損失率） 水分を吸収できる量と時間 水分を身体が吸収する時間 水分の種類と選択 水分の一番良い補給 まとめ 体水分率について 体水分とは、体に存在する水成分を表しています。 体水分の役割としては、酸素や栄養の運搬、老廃物の排出、発汗による体温調節などです。 体重に対する体水分量の割合を体水分率と言い、年齢、性別、環境、運動頻度により個人差があります。 新生児 約75％ …

テンタクルズ！！！

みなさんこんにちは！ 今日は珍しくゲームのなはし...

定期報告！！！

みなさんこんにちは！ 定期報告です

とうとうそんな時期なんですね

みなさんこんにちは！ 今日は息子の話... うちの息子は 現在小学校６年生です 来年には中学生なんです！ 早いですねぇww 先日Ｍ奥さんから 「そろそろ５号ボール買ったほうがいいんじゃない？」 と言われました そうなんだよなぁ もうそんな時期なんだよ と、いうわけで ５号ボールを買ってあげようと思います！ ただ、買ってもらって当たり前 では困るので 息子と５号ボールを買ってあげる 条件に付いて話してみました すると... 今週末の公式戦で １試合当たり１ゴール１アシスト ２試合あるので ２ゴール２アシストを条件にしてほしいとのこと じゃあそれでと合意しました 正直、交換条件的に 何かを買ってあ…

知っておくべき3つのエネルギー代謝とその持続時間、乳酸や疲労について

筋収縮とエネルギーの関係 エネルギー源ATP（アデノシン三リン酸） 筋収縮のメカニズム ATP生成のメカニズム 有酸素代謝 解糖系 ATP-CP系 疲労の原因 筋収縮とエネルギーの関係 エネルギー源ATP（アデノシン三リン酸） ATP（アデノシン三リン酸）が、ADP（アデノシン二リン酸）とリン酸に分かれるときにエネルギーを獲得することができ、そのエネルギーで筋収縮（筋肉を収縮）させることができる。 筋収縮のメカニズム 筋収縮は、神経回路を飛ばして説明しますが、脳からの指令は脊髄を通って筋小胞体に伝わります。筋小胞体は指令を受けると興奮状態になりCa2+（カルシウムイオン）放出し筋細胞内のCa2…

キリンカップ　vsチュニジア

みなさんこんにちは！ 今日はサッカー日本代表の話 ぼくは仕事から 娘の塾の送迎があったので 車のテレビで見れるところは 見た感じですかね... みなさんはがっつり観戦できましたか？ まぁ結果としては 0-3と惜しくも負け試合になってしまいましたが 逆に考えれば このタイミングで修正点を 見つけられたのは大きい！ 日本開催のカップ戦で チュニジアにタイトルを 持っていかれたのは悔しいけど Ｗ杯本大会までの道のりには 明るい光が差したのではないでしょうか？ 全体を通しての感想ですが 基本的には戦えていましたし 技術ではチュニジアを上回るものが あったと思います ただ、やはりサッカーは最終的に 点を…

明るいニュースになるのかな？

みなさんこんにちは！ 相変わらずサッカーの話です 侍ジャパンの頼れるキャプテンで セリエAのサンプドリアで活躍する 吉田麻也選手！ この６月で所属先の サンプドリアとの契約が満了になるようです 気になる移籍先ですが 古巣のグランパスと 何かと話題のヴィッセル神戸 が接触しているとのことです ぼくとしては アカデミーから所属していた グランパスに戻ってきてくれることを 心から期待していますが どうなんでしょうかね？ 話はそれますが... 吉田麻也選手は 日本に戻ってくると ほぼグランパスのアカデミーの練習に 顔を出してくれます 息子も２回ほど お話しさせていただいたそうですが コミュニケーション…

突然のリリース！

みなさんこんにちは！ 名古屋グランパスの話です 先日の京都サンガ戦 見事に勝利を収め ルヴァンの決勝ステージ進出を決めましたね！ その立役者になったのは間違いなく斎藤学選手ですね！ 横浜Ｆマリノス在籍時代から 華麗なドリブルが魅力的な選手です ちなみにですが... 息子の去年の公式戦用の ユニフォームが１９番だったので 思い入れがあり とても残念だと言っていました そして今日 正式にKリーグ、水原への完全移籍がリリースされました... シーズン途中での移籍は ホントにさみしいですよね Ｋリーグでも 卓越したドリブルで サポーターを魅了してほしいです グランパスとしては 若い選手の模範になるベテ…

あれ？いつの間にか...

みなさんこんにちは！ 筋トレの話です ３月末まで 群馬に出向に行っていたんですが その時からFIT EASY（２４時間ジム） にお世話になっています それまではエニタイムフィットネスの会員 だったのですが 最寄りのエニタイムは設備がしょぼくて 困っていました さっきたまたまFIT EASYのホームページを見ていたら 驚きの情報が... なんと家から５～10分圏内にFIT EASYができるそうです しかもタンニングマシン設置の店舗です これはマジででかいよ！！！ ジムもですが タンニングに関しても 数年前に唯一あったサロンが 閉店してしまい 路頭に迷っていたんです いやー助かるー！！！ 図らずも…

指導論⑤指導法のメリットデメリットと運用

集団の特性や集団効率を上げる機能、集団が個人に与えるメリットデメリットなどを考慮しつつ、実際にどのように3つの指導形態を運用していくのかを書いていきます。 指導法に万全なものはなく、常にこの方法を行えば大丈夫というようなことはありません。集団の状況や個人の状況を観察し、より良い指導法を選択することが大切です。 指導形態のメリットデメリット 個別指導 一斉指導 集団指導 指導方法の運用と流れ 一般原則 指導導入部 指導実施中の個人差 学習者の一定理解後 では、まず初めにそれぞれの指導形態のメリットデメリットを整理し、理解を深めていこうと思います。 指導形態のメリットデメリット 個別指導 メリット…

ミールプレップ始めますか...

みなさんこんにちは 今日は筋トレ関連の話 群馬から戻ったら 減量しようと意気込んでいたのですが いざ戻ると 結局、家族の食生活に合わせてしまいますね はい、もちろん減量は進んでいません というわけで 自分から行動を起こすことにしましょう！ ミールプレップって 皆さんご存じですか？ いわゆる作り置きですね 最近だとおしゃれで インスタ映えするような ミールプレップの紹介が多いですよね ぼくの場合は単純に 減量飯を作り置きするだけですww 来週から始めていきますので 今週は計画から初めて 週末に買い出しをして 時間があるときに作る！！！ これで行きます 料理は正直、嫌いじゃないので なんだか楽しみ…

乾選手　C大阪契約解除

みなさんこんにちは C大阪の乾選手の話 乾選手といえば コロナの自粛の時に リフティング動画を挙げてくださって サッカーキッズたちは こぞって真似をしていたのが 記憶に新しいですね 海外でずっとプレーしていましたが C大阪でＪリーグ復帰させてくれたことは Ｊリーグファンにとって大変うれしいニュースでした たとえプロであっても あくまで社会人 そしてみられる職業であること これを忘れてはいけませんね 乾選手の動向は気になるところではありますが きっとこれから先が 乾選手にとっての正念場なんだと思います もちろん大人として応援したいと思います サッカー選手として リスペクトを忘れないこと これは息…

U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ西日本予選

みなさんこんにちは 息子のサッカーの話です 先月の話になりますが U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ西日本予選で 岡山遠征がありました 今回の遠征は 予選前日に大阪に入り 翌日、対戦するセレッソ大阪とTRM その後岡山に前乗りして予選参加し 愛知へ帰るという日程でした この予選はJ下部チームの予選なので 参加するチームは超豪華です もちろん僕は見に行きましたww ・セレッソ大阪 ・ファジアーノ岡山 ・レノファ山口 ・FC琉球 ・名古屋グランパス の5チームです。 結果からお伝えすると... 予選２位で本大会出場が決定しました！！！ スコアを見ればわかる通りなのですが イージーなゲームは…

指導論④3つの指導形態とその特性と機能

指導形態は、大きく分けて3つにあります。 ①個別指導 ②一斉指導 ③集団指導 今回は、それぞれの指導形態について書いていきます。 ①個別指導 個別指導（個人指導型） 個別指導（同時進行型） ②一斉指導 一斉指導（最大公約数指導型） 一斉指導（能力別指導型） ③集団指導 集団指導（集団ダイナミクス指導型） 集団指導（小集団指導型） ①個別指導 集団の指導をする中で学習者には必ず個人差が存在します。その個人差は、性差や身体能力、技術レベル、意欲、精神活動など様々なものがある。その個人差をそのまま放置することは集団機能の低下やその当人にとっても望ましい環境ではありません。 指導者は、集団の中にある個…

指導論③集団が個人に与えるメリットデメリット

指導方法は、個人指導、一斉指導、集団指導が大きく分けてありますが、それらをどう用いるかは指導者の手腕にかかっています。 指導方法をどう採用するかを考察するために集団が個人に与えるメリットデメリットを理解していきましょう。 1. 個人に与えるメリット ①活動能率 ②コミュニケーション ③不安や孤独の解消 ④人間的成長 ⑤自己開発 ⑥活動意欲 2. 個人に与えるデメリット ①能力が生かせない。 ②対立感情 ③依存現象 ④誤ったコミュニケーション 3. まとめ

息子　怪我と診断とリハビリを経て、すでに復帰

捻挫した息子でしたが、新しくできた整形外科に行きました。 怪我した夜にかなり冷やしたにも関わらず痛みが増したことから、最悪、靭帯や剥離骨折してたらいやだなーと思い、MRIもあるという新しくできた整形外科にいきました。そしたら、MRIではなくエコーで丁寧に見て、分かりやすく説明もしてくれて、病名は言ってくれませんでしたが、話を聞く限り滑膜炎？滑膜が破れて滑液が出ていると話していたので。 ただそんなに大事なわけではなく冷やして安静にすることを勧められました。 日常の歩くときなどは、ガードを装着しある程度の固定をしての生活でした。 冷湿布をこまめに張り替えながら、安静にしていたところ1週間弱で痛みが…

戦術的ファールへの私見

アフターやシャツを引っ張る行為について私見を書いていこうと思います。 前提として理解したいのは、全国大会の賛否の記事にも書きましたが、生涯スポーツとして楽しむサッカーと競技スポーツとして競うサッカーがあります。 言うまでもなく、生涯サッカーとして楽しむサッカーには、反則行為を行うことは、楽しさを失くす行為になりますので、フェアプレーを心がけるべきと考えます。 しかし、容認される事は無いですが、競技として考えたときには、その反則行為は、プレーの１つとして捉えるべきと考えています。 競技規則には、反則行為を行った時の罰則があり、反則行為を行った選手、チームは、規則に則り罰を受けます。それを覚悟の上…

息子のクラブユース敗退と怪我とetc

いつもお世話になっております。 今回は息子の話です。 昨日、U-15クラブユースの地方予選で敗退いたしました。 チームもロングキック主体のサッカーからビルドアップしていくサッカーに切り替えて、息子もボールを触るようになり、ゲームとして見ていても面白い内容でしたが、0-2で敗退。 最近は、4-1-4-1の右サイドでしたが、今回は、左サイドスタートで、後半ラスト15分くらいで右サイドにチェンジしていましたね。 息子の良さは判断とプレースピードですが、その辺はいかんなく発揮し、よどみのないプレーでテンポが良かったと思います。 ただし、シンプルなプレーが多すぎて、目に留まるようなプレーは少なかったです…

集団効率を上げる3つ機能と４つの要素

前回の指導論①集団と集団の特性の続きです。 集団を効率よく活動させるさせるためには、３つの機能が必要です。 その３つの機能とは 目的を達成する機能 集団の維持する機能 集団と個人の育成機能 です。 この３つの機能を十分に発揮させるるために集団として以下の4つの要素を充足させていく必要がある。 要素① 個人と集団の目的と目標を明確にする。集団として共通の目的と目標を持つことが基本です。この基本理念が時間の経過による時代の変化や指導者やメンバーの欲求により不鮮明になると集団としての機能が低下する。 要素② 集団を形成、管理する組織構成を明確にし、メンバー同士（個人間）の仲間意識や相互作用を働かせ、…

指導論①　集団と集団の特性

集団とは 一般的に何らかの目的の下に規則的、持続的な相互関係を持って集まった機能的なまとまりのことを言います。 ただ単に多くの人が集まった集合とは区別されています。 社会集団、家族集団、地域集団、学校集団など日常的に様々な集団活動を行っていますが、CrecerFAは、その中のスポーツ集団に分類されるサッカーの学習が目的とした機能的集団です。

最近、息子が興味を持っているモノ

みなさんこんにちは！！！ 今日は息子が最近 興味を持っていることを 話題にしようと思います

今日は１５回目の！！！

みなさんこんにちは！ 私事ではありますが...

最近のトレーニングルーティン

みなさんおはようございます 今日は最近のぼくの トレーニングルーティンについて...

定期報告

みなさんこんばんは またまた定期報告！！！ 今月のPV数が200を突破しました みなさんいつもありがとうございます！ 出向中はサボっていたので なかなか勢いに乗れてない感がありますが この勢いで ガンガン行かせてもらいます 4月5月は ネタになりそうなイベントが まぁまぁあるので 時間見つけて 投稿がんばりますね！ これからも このブログをよろしくお願いします

息子TRM!!!

みなさんこんにちは 土曜日は息子の TRM(トレーニングマッチ)でした

家族で久しぶりの

みなさんこんにちは 先週土曜日の話...

久々の定期報告！！！

みなさんこんにちは

出向から戻ったら...

みなさんおはようございます 出向から戻って 会社のPCが デスクトップからノートに変わりました

年に一度の...

みなさんこんにちわ！ 今年もあのイベントがやってきました

勝てませんねぇ😅

みなさんこんばんは 今日のグランパスは ルヴァン杯グループステージ第4節 サンフレッチェ広島との戦いです

試してみたいプロテイン

みなさんこんにちわ！ 過去のブログで 紹介したかもしれませんが 僕は普段マイプロテインのプロテインを 摂っています 理由はわかりやすく コスパですね！ 筋肥大を目的として トレーニングに励んでいる方は 共感していただけると思うのですが 正直質より量！！！ 参考までに マイプロテインだと 安い時には2.5㎏で約7000円と 破格なんです ただ、海外のメーカーなので 注文してから手元に届くまでに 2～3週間かかってしまうんですよね これは正直不便極まりないです。 そこで 入手性がよく コスパのいいプロテインを探すことにしました いくつか気になったものはあったのですが その中でも興味をひかれたのが …

育成年代の違い　デスマルケの使い方の違い

前回書いた息子の個人戦術アクションのアンプリトゥとプロフンディダでのサポートの立ち位置の優先順位の違いを書いていきましたが、今回はデスマルケ(マークを外す)という行動のスペインと日本の認識の違いを書いていきます。

長らくお待たせしました！！！

みなさんこんにちわ！ 長らくブログを休んでしまいましたが 無事に出向を終え 日常を取り戻しつつある今日この頃です 0187.hatenablog.com 長くさぼってしまったので みなさまにお話ししたいことは 山ほどありますが なんせ話下手でうまくまとめられる自信がないので 小出し小出しで ぼちぼち記事にしていこうと思います。 まずは出向の総括ですよね... 去年の１０月から 今年の３月末まで 約半年ですが群馬県の太田市に行っていました。 察しのいい方はお気づきかもしれませんが 太田市といえばの企業です。 仕事面は滞りなくミッションを終えることができて 個人的には大満足でした。 次に生活面での…

育成年代の違い1　プロローグ

日本とスペインの育成年代での違いは、いろいろ言われていると思います。 私が見てきた日本とスペインの育成年代の違いを書いていきます。

選手にあったサッカーチームの選び方

学生の頃から、サッカー指導に携わってきた。最初の頃は、指導というより、子供達とサッカーをして遊んでいるだけだったが、次第に指導の虜になってきた。それ以降、全国大会など、貴重な経験を数多くさせて頂き、保護者、保護者コーチの立場にもなった。これ

遠方のチームへ通う事は本当に良いのか？

個人競技をしている選手達は、自転車で通える範囲のチームで活動をしている選手は少ない。更に、活動は個人単位なので、保護者が子供を車で送迎するのは当たり前だ。送迎にかかる時間は、１０分～１時間以上と様々だ。では、サッカーについては、どうなのだろ